CONGRATULATIONS !! ( Watch Now ! )
(ဗီဒီယိုကြည့်လို့ရအောင် VPN ပိတ်ဖို့ လိုပါမည်)
✨ အပြတ်ပြောင်း ဝိတ်ချပြိုင်ပွဲဝင်များ အနေဖြင့်. ✨
မိမိ၏ ဂုဏ်ယူစရာ After Records ( Photos, Videos , Reviews ) များကို အောက်ပါအတိုင်း မှတ်တမ်းတင်ကာ Messenger သို့ >> ( Auguts-11 ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထား ) ပေးပို့ရမည်ဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံး ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သည့်များကို August - 20 ရက်နေ့မှာ ဖော်ပြကာ ဆုချီးမြင့်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။
( မှတ်ချက်။ ။ရက်လွန်ပြီး SUBMIT လုပ်သည့်ရလဒ်များအားထည့်သွင်းသွားမည် မဟုတ်ပါ။ )
2 TYPES OF FORM
(1) Review Form များကို အောက်ပါအတိုင်း ပေးပို့ရပါမည်။
အပြတ်ပြောင်း ဝိတ်ကျသင်တန်းလေးကို တက်ရောက်ခဲ့ပြီးနောက် မိမိရရှိခဲ့သည့် အတွေ့အကြုံများ ၊ ပြောင်းလဲမှုများကို နောင်လေ့ကျင့်သူများ တက်ကြွအားဖြစ်စေရန်အတွက်..
အောက်ပါ Review မေးခွန်း ( ၇ )ခုကို Selfie ဗီဒီယိုအတို ဖြင့်ပြောပြရမည်ဖြစ်ပါသည်။
မေးခွန်း (၁)
မိမိ Facebook နာမည် နှင့် မိမိနာမည်ရင်း ကို ပြောပြပါ။
မေးခွန်း (၂)
Sayar Z ၏ ယခု " အပြတ်ပြောင်း ဝိတ်ကျသင်တန်း " တက်ဖြစ်ခဲ့သည့် အကြောင်းအရင်းကို ပြောပြပေးပါ။
မေးခွန်း (၃)
အွန်လိုင်းမှ သင်တန်းတက်သည့်အတွေ့အကြုံနှင့် ပတ်သက်ပြီး မိမိကြိုက်နှစ်သက်သည့် အဆင်ပြေသည့်အချက်များကို ပြောပြပေးပါ။
မေးခွန်း (၄)
သင်တန်းတက်ပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်း နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါသလဲ ? ဘယ်လိုရလဒ်မျိုးတွေ ရခဲ့လဲ ? ကို ပြောပြပေးပါ။
မေးခွန်း (၅)
သင်တန်းကာလအတွင်း ကိုယ်လိုချင်သည့် ရလဒ်များအတွက် ကြိုးစားနေချိန်မှာ ရုပ်ပိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ ဘယ်လိုအခက်အခဲများ တွေ့ခဲ့ပါသလဲ ? မည်သို့ကျော်လွှားခဲ့ပါသလဲ ? ကို ပြောပြပေးပါ။
မေးခွန်း (၆)
မိမိအတွက် သင်တန်းမှ ရရှိခဲ့သည့် အကောင်းဆုံးအရာလေးအကြောင်းကို ပြောပြပေးပါ။
မေးခွန်း (၇)
ယခုမှ သင်တန်းစတက်မဲ့သူများကို ဘာတွေ ပြောပြချင်ပါသလဲ ? ဘယ်လို recommend တွေ ပေးလိုပါသလဲ ? ကို ပြောပြပေးပါ။
Review Selfie Videos ကို မည်သို့ရိုက်ကာ ပေးပို့ရမလဲ ?
Facebook messenger မှတဆင့် ဗီဒီယိုပေးပို့ပါက တစ်ပုဒ်လျှင် ကြာချိန် - ၁မိနစ်ခွဲ (90sec) စာခန့်သာ ပေးပို့ခြင်းသည် အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် အထက်ပါ Review မေးခွန်း (၇)ခု အား Video Selfie ဖြင့် ပြောပြနေချိန်တွင် မေးခွန်း(၁)ခုကို 90sec ထက် အချိန်ပိုမကြာမိစေရန် ဂရုပြုပြီးမှ Video ရိုက်လိုက်ရပါမည်။ messenger တွင်ပေးပို့ရမည့် Review ဗီဒီယိုအတိုလေးမှာ စုစုပေါင်း (၇)ခု ဖြစ်သည်။
မှတ်ချက်။ ။ ဗီဒီယိုရိုက်ကာ ပြောကြားချိန်တွင် တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝကျကျ ပြောပြနေသည့်ပုံစံသည့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရိုက်ကူးရမည့် position မှာ အောက်ဖော်ပြပါပုံအတိုင်း တတ်နိုင်သမျှ မနီးမဝေး ( မျက်နှာအပြည့် နှင့် body အနည်းငယ်ပါဝင်နေခြင်း)သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စကားပြောနေချိန်တွင် video ငြိမ်ရန်အတွက် လက်ကို ငြိမ်ငြိမ်ထားကာ (သို့မဟုတ်) မိမိဖုန်းကို စားပွဲပေါ်တွင် ထောင်ထားကာ မိမိပြောနေသည့်မိမိပုံကို ဖုန်း screenတွင် ကြည့်ကာ ပြောနိုင်ပါသည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရွှင်ရွှင်ပြပြဖြင့် ပြောနေသည့်ပုံစံသည် ကြည့်ရှုသူကို ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည့်အတွက် တတ်နိုင်သမျှ ပြုံးရွှင်နေဖို့ကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။
နမူနာပုံစံများ
(2) Body Records များကို အောက်ပါအတိုင်း ပေးပို့ရပါမည်။
( အောက်ပါပုံမှာ ဖုန်းထဲတွင် ထည့်ကာ After Record မှန်ကန်ကြောင်း ရိုက်ပြချိန်မှာ သုံးရမည့်ပုံဖြစ်ပါသည်။ )
အရင်ဦးစွာ အောက်ပါ ဥပမာပုံ(၃)ပုံအတိုင်း
မိမိအတွက် အလှဆုံးဖြစ်သည်ထင်သည့် မိမိကြိုက်ရာ Dress ဖြင့် ဖုန်းဖြင့်အထက်ပါပုံကိုပြထားကာ အချိန်ကာလ သက်သေပြပုံရိုက်ကာ အရင်ဆုံးပို့ရပါမည်။
ပြီးနောက် မိမိပိန်သွားကြောင်း မိမိလှလာကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိလာကြောင်းကို ပြသည့် မိမိကြိုက်ရာစိတ်တိုင်းကျပိုစ့်ဖြင့် အလှပုံ(၂)ပုံ (၃)ပုံခန့် ကို ပို့ပေးရပါမည်။ ( မိမိအတွက် အလှဆုံး အပိန်ဆုံးဟု ထင်သည့်အဝတ်အစားကို ရွေးဝတ်နိုင်ပါသည်။ )
ဥပမာ ။ ။
ပြီးနောက်
1. Full Body (အဝေးမှတစ်ကိုယ်လုံးပါ) 2ပတ် ပတ်ပြသည့် ဒေါင်လိုက်ဗီဒီယို
(မှတ်ချက် ။ ။ ဆက်တိုက်မလှည့်ပဲ >> ရှေ့၊ ဘေး ၊ နောက် ၊ ဘေး ရောက်တိုင်း 2secs ခဏငြိမ်ပေးပါ။ )
2. Close Body (အနီးမှကိုယ်တစ်ဝက်ပါ) 2ပတ် ပတ်ပြသည့် အလျားလိုက်ဗီဒီယို
(မှတ်ချက် ။ ။ ဆက်တိုက်မလှည့်ပဲ >> ရှေ့၊ ဘေး ၊ နောက် ၊ ဘေး ရောက်တိုင်း 2secs ခဏငြိမ်ပေးပါ။ )
3. Highlights (အနီးကပ် အဆီနည်းသွားကြောင်းပြသည့် လက်ဟန် ခြေဟန်ပြနေသည့်) အလျားလိုက်ဗီဒီယို ( Before တုန်းကလို အဆီ/ ဗိုက်ခေါက်ကို ညစ်ပြကိုင်ပြစရာမလိုပါ )
4. Exercise လုပ်နေသည့် ဒေါင်လိုက်ဗီဒီယို (1)မိနစ်စာ ( မြန်မာဝတ်ဖြင့် လုပ်စရာမလိုပါ။ အားကစားဝတ်သာလုပ်ဖို့လို )
တို့ကို ရိုက်ကူးကာ ပေးပို့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
============
Before မှာရိုက်ထားခဲ့သည့်အတိုင်း အဝတ်အစား ဒီဇိုင်း (၃)မျိုးလုံးကို စုံအောင် ရိုက်ကူးကာ ပေးပို့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
( မိမိအတွက် မြန်မာဝတ်အဆင်မပြေပါက (သို့မဟုတ်) Before မှာ မရိုက်ခဲ့သည့်အဝတ်အစားပုံစံကို မရိုက်လည်းရပါသည်။ )
============
ပြီးနောက် မိမိဝိတ်ချိန်နေသည့်ပုံကို အဝေးမှ ဗီဒီယိုဖြင့်ရိုက်လာကာ လက်ရှိဝိတ်ကို အနီးကပ်မြင်ရအောင် ပြသပေးသည့် ဗီဒီယိုရိုက်ရပါမည်။
နောက်ဆုံးတစ်ခုအနေဖြင့်
မိမိ၏ Body Measurements အတိုင်းအတာများအား ပြန်လည်တိုင်းတာကာ ပို့ပေးထားလျှင် ပြည့်စုံပြီဖြစ်ပါသည်။
အထက်ပါမှတ်တမ်းများအားလုံးကို August -11 ရက် နောက်ဆုံးထားပြီးပေးပို့ရပါမည်။ ( ရက်လွန်သွားပါက ရလဒ်များစာရင်းတွင် ပါဝင်တော့မည်မဟုတ်ပါ )
ရိုက်ပုံရိုက်နည်းများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှု့လိုက်ပါက အောက်ပါအပြာရောင်လင့်ကိုနှိပ်ကာ Before တုန်းမှ ရိုက်ခဲ့သည့်နည်းကို ပြန်လည်ကြည့်ရှု့နိုင်ပါတယ်..
https://www.fitlifeprojectmyanmar.com/how-to-submit-before-records
ဆုရရှိသူရွေးချယ်ခြင်းများအားလုံးသည် Sayar Z နှင့် Team များ၏ဆုံးဖြတ်ချက်သာ အတည်ဖြစ်မည်ဖြစ်သည်။
ဖောင်တင်သည့် ပြိုင်ပွဲဝင်တိုင်း၏ Inspirational ရလဒ်များ၊ records များနှင့် review များကို လိုအပ်သလို Social Media တွင် ဖော်ပြမည်ဖြစ်သည်။
August - 20 တွင် အကောင်းဆုံးပြောင်းလဲအနိုင်ရရှိသူများကို အသိအမှတ်ပြု ဖော်ပြကာ ဆုငွေချီးမြှင့်ပေးသွားမည်ဖြစ်သည့်အတွက် ရင်ခုန်စွာဖြင့် အတူစောင့်မျှော်လိုက်ကြပါစို့ခင်ဗျာ...