⛔️တစ္ေန႔တစ္ျခား ပိုပိုဝလာၿပီး ေနရထိုင္ရတာလည္းအဆင္မေျပ..
⛔️ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ ေလွာင္ေျပာင္မႈေတြလည္းခံခဲ့ရတယ္။
⛔️သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အဖြဲ႕လိုက္လည္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ဓာတ္ပံု႐ိုက္ရမွာ ရွက္ၿပီးေၾကာက္ေနခဲ့ရတယ္..🤔

🌹လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီတိုင္းမွာ မိမိရဲ႕ပင္ကိုယ္အလွ ေတြကေတာ့ကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။
ျပည့္ျပည့္ဝဝကစ္ကစ္ ကိုကိုမမမ်ားသာ ပိန္သြားရင္ ဘယ္ေလာက္လွသြားမလဲဆိုတာ သူတို႔ကိုယ္တိုင္အသိဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ေနာ္ 😁

⬇️ညီမေလး မျမတ္ႏိုးပြင့္ရဲ႕ ေဝမွ်ေပးထားတဲ့စာေလးကိုတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ရွင့္⤵️

"ညီမ သင္တန္းမတက္ခင္ကခႏၶာကိုယ္ေလးလံထိုင္းမႈိင္းၿပီး ေပါ့ပါးမႈမရွိခဲ့ဘူး..ဝေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈလည္းမရွိဘူး။
သင္တန္းကိုအဓိကတက္ရတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ အရမ္းပိန္ခ်င္ၿပီး အဝတ္စားလွလွေလးေတြဝတ္ခ်င္လို႔ပါ..ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္းယံုၾကည္မႈရွိၿပီး ဝေနတယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ အားမငယ္ေအာင္လို႔ပါ။
သင္တန္းကို Online ေပၚကေနသူမ်ားေတြ share လို႔ေတြ႕ခဲ့တယ္..အဲ့ဒါနဲ႔ စသိသိခ်င္းကေနစၿပီး ZTA ရဲ႕ page ထဲကိုအၿမဲတမ္းဝင္ဝင္ၾကည့္ျဖစ္တယ္။တစ္ေယာက္ၿပီး တစ္ေယာက္ ဝိတ္ေတြက်ၿပီးေျပာင္းလဲသြားၾကတာေတြ႕ရေတာ့ အရမ္းအံ့ၾသမိတယ္။ ညီမက ငယ္ငယ္ေလးကတည္းကဝေတာ့ဝိတ္ခ်ဖို႔အၿမဲစဥ္းစားေနခဲ့တာ။
ဒါေပမဲ့ ပ်င္းေနတာနဲ႔ မလာျဖစ္ဘူး။
တစ္ေန႔တစ္ျခားပိုပိုဝလာၿပီး ေနရထိုင္ရတာလည္းအဆင္မေျပ၊ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ေလွာင္ေျပာင္မႈေတြလည္း ခံခဲ့ရတယ္။ ေနာက္ၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အဖြဲ႕လိုက္သြားလည္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ဓာတ္ပံု႐ိုက္ရမွာကိုရွက္ၿပီးေၾကာက္ေနခဲ့တယ္။
အဲ့အခ်ိန္ကေနစၿပီးေတာ့ သင္တန္းကိုတက္ဖို႔ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။
သင္တန္းက အရင္တုန္းကေဆာ့ခဲ့တဲ့ Gym ေတြနဲ႔မတူဘဲ တစ္ရက္ကို 45 မိနစ္သာအခ်ိန္ေပးရၿပီး အဖြဲ႕လိုက္အတူတူေဆာ့ကစားရတာဆိုေတာ့ ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းလို႔ႀကိဳက္တယ္။
သင္တန္းတက္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရွိခဲ့တယ္။
သူငယ္ခ်င္းအသစ္ေတြလည္းရခဲ့တယ္။
သင္တန္းကိုတက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟာဆိုရင္လည္း
အရင္ကလိုထံုထိုင္းမေနပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး နဲ႔ သြက္လက္မႈေတြရွိလာတယ္။
အဝတ္စားဝတ္ရတာလည္းအဆင္ေျပလာတယ္။
စတက္တက္ခ်င္းမွာေတာ့ Diet အပိုင္းမွာအဆင္မေျပခဲ့ဘူး။ အဆီစိမ့္အခ်ဳိေတြျဖစ္တဲ့ အစားေသာက္ေတြလည္းမေလ်ာ့ႏိုင္ခဲ့ဘူး။
အရင္က လႈပ္ရွားမႈနဲခဲ့ေတာ့ စေလ့က်င့္တဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးနာက်င္မႈေတြေတာ့ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ဒါေပမဲ့လည္း ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈေၾကာင့္ တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေပါင္ခ်ိန္ေတြကက်လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္လည္းေျပာင္းလဲလာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့
ပိုၿပီး အားေတြရွိလာတယ္။
Diet အစားေသာက္ေတြလည္းလိုက္ႏိုင္လာတယ္။
သင္တန္းကိုစိတ္ဝင္စားေနတဲ့သူမ်ားကိုေျပာခ်င္တာကေတာ့ ဝိတ္ခ်ခ်င္ရင္၊ ခႏၶာကိုယ္ပိုၿပီးလွပကာက်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ အသက္ရြယ္လူႀကီးလူငယ္မေရြးလာေဆာ့လို႔ရပါတယ္။
အခုမွ သင္တန္းကိုစတက္မဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း က်န္းမာေရးအတြက္၊ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုၿပီး လွပဖို႔အတြက္ လာေရာက္ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားၾကပါရန္ အၾကံျပဳေပးခ်င္ပါတယ္ရွင့္

"သင္တန္းကိုမတက္ခင္ကေပါ့ပါးမႈမရွိခဲ့ပါဘူး။ေလးလံၿပီးဇက္ေၾကာေတြခဏခဏတက္တယ္ေနာက္ၿပီး အဝတ္စားဝတ္ရတာလည္းအဆင္မေျပဘူး ...
ကြ်န္ေတာ္သင္တန္းကိုတက္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းကေတာ့ အရမ္းပိန္ခ်င္လို႔ပါ ေနာက္ၿပီး smart က်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလည္းပိုင္ဆိုင္ခ်င္လို႔ပါ..
အသိအစ္မတစ္ေယာက္ကေျပာျပလို႔ ZTA သင္တန္းကိုသိခဲ့ရတယ္၊၊ သူလည္းဒီသင္တန္းမွာတက္ၿပီးပိန္ခဲ့တာပါ။ ကြ်န္ေတာ္ online ကေနလည္း ZTA page ကိုခဏခဏဝင္ၾကည့္ျဖစ္ခဲ့တယ္။
အစကေတာ့အလုပ္တစ္ဖက္နဲ႔မို႔အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေတာ့သင္တန္းကိုသိသိခ်င္းနဲ႔မတက္ျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။
ဒါနဲ႔သင္တန္းကိုလာၿပီးစံုစမ္းၾကည့္လိုက္ေတာ့မွတစ္ရက္ကို ၄၅ မိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပးရတာမို႔လို႔တက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
သင္တန္းကကိုယ္တစ္ေယာက္ထဲသီးသန္႔ေဆာ့ရတာမဟုတ္ပဲ အဖြဲ႕လိုက္နဲ႔ေဆာ့ရတာမို႔လို႔ကြ်န္ေတာ္သေဘာက်တယ္။မိတ္ေဆြသစ္ေတြလည္းရသလို သူတို႔ဆီကလည္းအၾကံဉာဏ္ေတြယူျဖစ္တယ္။
သင္တန္းကိုတက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြအျပည့္အဝရခဲ့ပါတယ္။သင္တန္းသူ/သား ေတြကလည္းမာန္မာနမရွိသလို Trainer-ဆရာ/ဆရာမ မ်ား နဲ႔ စာရင္းမမ်ားကလည္းေဖာ္ေဖာ္ေရြေရြဆက္ဆံေပးၾကပါတယ္။
သင္တန္းတက္ၿပီးတစ္လေက်ာ္ သြားခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကသိသိသာသာ အဆီပိုေတြက်သြားၿပီးမယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္အံ့ၾသခဲ့ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္အဆီပိုေတြထပ္ခ်ဖို႔လည္း အင္အားေတြအမ်ားႀကီးရေစခဲ့ပါတယ္။ယံုၾကည္မႈလည္းအရင္ကထက္ပိုရွိလာခဲ့ပါတယ္။
သင္တန္းစတက္တဲ့ေန႔မွာေတာ့ အခက္ခဲေတြရွိခဲ့ပါတယ္။အရင္ကလႈပ္ရွားမႈအားနဲခဲ့တာေၾကာင့္
ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ေတာ့ အရမ္းပင္ပန္းခဲ့တယ္၊
တစ္ကိုယ္လံုးကိုက္ခဲၿပီးဖ်ားလည္းဖ်ားခဲ့တယ္။
ဆက္မေဆာ့ျဖစ္ေတာ့ဘူးလို႔ေတာင္ထင္ခဲ့မိေပမဲ့လည္း 'တကယ္ျဖစ္ခ်င္ရင္ တကယ္လုပ္ အဟုတ္ျဖစ္ရမယ္' ဆိုတဲ့ခံယူခ်က္တစ္ခုနဲ႔ သင္တန္းကိုမပ်က္မကြက္ပဲသြားခဲ့တယ္။ ဆရာခိုင္းသမွ်လည္းတတ္ႏိုင္သမွ်အကုန္လုပ္ခဲ့တယ္။
အဆိုးဆံုးအခ်က္က အဆီအစိမ့္ ေတြေရွာင္ခိုင္းတာပဲ။ ကြ်န္ေတာ္ကအစားအေသာက္မက္ၿပီးအထူးသျဖင့္အဆီအစိမ့္ေတြကိုပိုႀကိဳက္တာ။
ပိန္ခ်င္တဲ့စိတ္ဆႏၵတစ္ခုေၾကာင့္ စားခ်င္တဲ့အစားအစာထက္ စားသင့္တဲ့ အာဟာရျဖစ္ၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြကိုပဲစားျဖစ္ေတာ့တယ္။
အဓိကအခ်က္ကေတာ့ သင္တန္းကိုပံုမွန္သြားတယ္၊အစားေသာက္ေတြဂ႐ုစိုက္တယ္။
ဘယ္အရာမဆိုအလြယ္တကူမရႏိုင္ဘူးဆိုတာကိုလည္းသိလာခဲ့တယ္။
အဲ့လိုႀကိဳးစားလာခဲ့ရင္းနဲ႔ အခုဆိုကြ်န္ေတာ့္ခႏၶာကိုယ္သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာၿပီးခရီးတစ္ဝက္ေက်ာ္ကိုေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။
ဆရာ နဲ႔ ZTA သင္တန္းကိုလည္းေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။
သင္တန္းကိုစိတ္ဝင္စားတဲ့သူမ်ားအေနနဲ႔လည္း ZTA သင္တန္းကအေကာင္းဆံုးျဖစ္လို႔ လာတက္ၾကပါလို႔ဒီကေန ကြ်န္ေတာ္ recommend ေပးခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။
အခုမွစၿပီး သင္တန္းတက္မယ့္ မိတ္ေဆြမ်ားလည္းအခ်ိန္ဆြဲမေနပဲ ZTA ကိုအျမန္ဆံုးအေရာက္လွမ္းခဲ့ပါလို႔ဖိတ္ေခၚပါတယ္ခင္ဗ်ာ...”

 ✅ ေပါင္ခ်ိန္ေတြလည္းက်သြားတယ္💯
✅ ခႏၶာကိုယ္လည္းေျပာင္းလဲသြားတယ္💯
✅ အသားေရလည္းေကာင္းလာတယ္💯
✅ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းလာတယ္💯

ကဲ...ဘာလိုေသးလဲေနာ္ 😉

⬇️ေလ့က်င့္လိုသူညီကိုေမာင္ႏွမမ်ား အားတက္သြားေစဖို႔ ညီမေလး မယဥ္ယဥ္ထြန္းရဲ႕
ကိုယ္ေတြ႕စာေလးကိုေအာက္ပါအတိုင္းမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ရွင့္ 😇⤵️

"သင္တန္းကိုအစ္မတစ္ေယာက္ေျပာျပလို႔ သိခဲ့ရတယ္..အဲ့တာနဲ႔သိသိခ်င္းပဲတက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ သင္တန္းတက္ရတဲ့ရည္႐ြယ္ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲၿပီး က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းခ်င္လို႔ပါ။
သင္တန္းမတက္ခင္က ေနရထိုင္ရတာေပါ့ပါးမႈမရွိခဲ့ဘူး ေနာက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ယုံၾကည္မႈလည္းမရွိဘူး။
ညီမက ငယ္ငယ္ကတည္းကဝခဲ့တာ..
အရင္ကလည္း ZTA မွာ ၂ လေဆာ့ဖူးလိုက္တယ္။အဲ့တုန္းက ၇ ေပါင္က်သြားၿပီးသား
အရွိန္ရလာမွ သေရစာေတြ ျဖစ္တဲ့အစားေသာက္ေတြမထိန္းႏိုင္တာနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းေလ့က်င့္ခန္းပါမလုပ္ျဖစ္ေတာ့တာေၾကာင့္ ျပန္ဝလာခဲ့တယ္။
အခုလာမဲ့ ၂၀၂၀ မေရာက္ခင္ ပိန္ခ်င္တာမို႔ ဝိတ္ခ်မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ၿပီး ZTA ကိုပဲျပန္လာခဲ့တယ္။
တစ္ေျဖးေျဖးဝိတ္က တစ္ေပါင္ၿပီးတစ္ေပါင္တက္လာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္လည္းေပါ့ပါးမႈလုံးဝမရွိေတာ့လို႔ ဝိတ္ျပန္က်ခ်င္တာနဲ႔ သင္တန္းကိုေရာက္လာခဲ့တယ္။
သြားခဲ့ဖူးသမွ် Gym ေတြကကစားရတာပ်င္းစရာေကာင္းတယ္။ ZTA က Group နဲ႔ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေဆာ့ရေတာ့ ZTA ကိုပဲေ႐ြးခ်ယ္လိုက္တယ္။
ညီမက ဒီသင္တန္းရဲ႕ Training ပိုင္းရယ္ ေနာက္ၿပီးအဖြဲ႕လိုက္စည္းစည္းလုံးလုံးနဲ႔
ေလ့က်င့္ရတာကိုသေဘာက်တယ္။
သင္တန္းကိုတက္ရတာ ေက်နပ္ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြရခဲ့တယ္..ကိုယ့္ရဲ႕ trainer ဆရာမ နဲ႔ေရာ သင္တန္းသားေတြနဲ႔ပါေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ပဲ
မိတ္ေဆြေတြျဖစ္ခဲ့ရတယ္။
ညီမ သင္တန္းကိုတက္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ
ေပါင္ခ်ိန္ေတြက်သြားတယ္၊ခႏၶာကိုယ္လည္းေျပာင္းလဲသြားတယ္၊အသားေရလည္းပိုေကာင္းလာတယ္ ၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းလာတယ္။
ဘယ္အရာမဆိုကေတာ့ လြယ္လြယ္နဲ႔မရႏိုင္ပါဘူး ဒါေပမဲ့ ကိုယ္တကယ္ႀကိဳးစားရင္ေတာ့ တကယ္ပဲေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္ရွင့္
သင္တန္းကိုစိတ္ဝင္စားသူမ်ားကို ေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ ဝိတ္တကယ္က်ခ်င္ရင္
ZTA ကိုလာခဲ့ပါလို႔ recommend ေပးခ်င္ပါတယ္ရွင့္ တကယ္ေလ့က်င့္ခန္းကိုလိုက္လုပ္ၿပီး စားေသာက္ပုံစံေတြလိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တကယ္ကိုေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္ရွင့္
အခုမွသင္တန္းစတက္မဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားကိုေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ အခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႔ ျမန္ျမန္ပိန္ၿပီးမွ ျမန္ျမန္လွၿပီး ျမန္ျမန္က်န္းမာေရးေကာင္းမွာပါေနာ္ အားလုံး Fighting ပါရွင့္ “

" ညီမ .. သင္တန္းမတက္ခင္က ေနရထိုင္ရတာေတြ ေလးလံျပီး ေပါ့ပါးမႈမရွိခဲ့ပါဘူး..
လူကနည္းနည္း၀လာျပီး အ၀တ္အစား၀တ္ရတာေတြ အဆင္မေျပလို႕ ZTAသင္တန္းကို စျပီးတက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
သင္တန္းကို အရင္ကတည္းက သိတယ္.. အလုပ္တစ္ဖက္နဲ႕မို႕ မတက္ျဖစ္ခဲ့ဘူး ။
အခုတက္ျပီးေတာ့ ၀ိတ္က်သြားလို႕ အ၀တ္အစား၀တ္ရတာေတြမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ယုံၾကည္မႈ ပိုရွိလာခဲ့တယ္။
သင္တန္းက လိုအပ္တဲ့ အားကစားပစည္းေတြ အေတာ္အသင့္စုံလင္ျပီး သင္တန္းကဆရာေတြ ၊သင္တန္းသားေတြ နဲ႕အတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရေတာ့ သင္တန္းခ်ိန္ေတြမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ရပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရေတာ့ အစပိုင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြရွိခဲ့ေပမယ့္ အိပ္ေရး၀၀ေတြအိပ္တယ္၊လုပ္ႏိုင္ရမယ္ဆိုျပီးစိတ္ခိုင္ခိုင္ထားေတာ့လုပ္ႏိုင္ခဲ့တယ္။
သင္တန္းတက္ခ်င္သူေတြကိုလည္း တက္ၾကည့္ဖို႕အားေပးပါတယ္။
သင္တန္းမွာ အမွန္တကယ္ကို
၀ိတ္က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးျပီး ပုုံမွန္ေလးလုပ္သြားရင္ကို အစပိုင္းမွာ အဆင္ေျပလာျပီး တိုးတက္မႈမ်ားစြာကို ျမင္ရမွာျဖစ္တယ္လို႕လည္း
အားေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ "

🤔 သင္ေရာ ⁉️
"📸 ဓာတ္ပံု႐ိုက္ၿပီဆို ကိုယ့္ကိုသိပ္ဝေနတဲ့ပံု မထင္ရေအာင္ေန႐၊ပံုတင္ရင္လည္းပိန္တယ္ထင္တာေလးေတြေရြးတင္ေနရနဲ႔" ျဖစ္ေနၿပီလား⁉️

"အခု အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့အထိ တစ္သက္နဲ႔တစ္ကိုယ္ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ဝေနမွန္းလည္းသိတယ္..ဝိတ္ခ်ဖို႔လည္းစဥ္းစားမိတာပဲ။ဒါေပမဲ့ ဒီတိုင္းလည္းအဆင္ေျပေနတာပဲ ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔တကယ္လက္ေတြ႕မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ဘူး။
အဲ့စိတ္က ဘယ္ခ်ိန္ေနာင္တရလဲဆို ဓာတ္ပံုေတြဘာေတြ႐ိုက္လို႔ကိုယ့္ပံုကိုယ္ျပန္ၾကည့္ၿပီဆို ေနာင္တရၿပီ။ 'ဪ ငါေတာ္ေတာ္ဝေနပဲ' ဆိုၿပီး..
အဲ့လိုအခ်ိန္ဆို ကိုယ့္ကိုသိပ္ဝေနတဲ့ပံုမထင္ရေအာင္ေနရ၊ပံုတင္ရင္လည္းပိန္တယ္ထင္တာေလးေတြေရြးတင္ရနဲ႔။ အဲ့တာဝတဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕မသိစိတ္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ဒုကၡေပါ့ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္အရင္က ေပါင္ ၂၁၀ ေက်ာ္ထိ ဝခဲ့ဖူးတာ..ဗိုက္ပူပူဝတုတ္တုတ္ တစ္ကိုယ္လံုးလည္း ဝၿပဲေနတာပဲ မ်က္ႏွာေတြကအစ ။အဲ့တုန္းကေတာ့ငါဝတာဘာျဖစ္လဲဆိုၿပီးေနလာခဲ့တာ ၂၅ ႏွစ္လံုးလံုးပါပဲ။
ကိုယ္ဝိတ္ခ်ဖို႔ ပထမဆံုးစဆံုးျဖတ္မိတာက ZTA page ကေန Before & After မ်ား ေတြ႕ရင္းနဲ႔ Motivate ေတြျဖစ္ေနအခ်ိန္ သင္တန္းသစ္စေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ ေၾကာ္ျငာေလးကိုေတြ႕ေရာ ငါလည္းေျပာင္းလဲၾကည့္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ ဘယ္သူ႔တိုက္တြန္းခ်က္မွမပါ၊ဘယ္သူ႔ကိုမွတိုင္ပင္ေမးမေနပဲ ကိုယ့္ဘာကိုယ္သြားအပ္လာတာ။
ၿပီးမွ မစခင္ သင္တန္းစတက္ခါနီးေလ ကိုယ့္ဟာကိုယ္အေတြးလြန္ၿပီး စဥ္းစားရင္းစိတ္ပူလာေလျဖစ္လာေရာ...ဘယ္ေလာက္ပဲအားတင္းထားပါတယ္ေျပာေျပာ ကိုယ္မက်င္လည္ဖူးတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကိုသြားရ၊ကိုယ္လံုးဝမလုပ္ဖူးတဲ့ အလုပ္ေတြကိုစလုပ္ရေတာ့မယ္ဆိုေတာ့..မစခင္မွာ တျခားလူေတြနဲ႔လုပ္ရမွာ ငါသူတို႔လိုလိုက္လုပ္ႏိုင္ပါ့မလား၊နာက်င္တဲ့ဒဏ္ေတြငါခံႏိုင္ပါ့မလား၊ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေျပာသလို ၂ ရက္ ၃ ရက္ၿပီးရင္
ဆက္မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး ဆိုတဲ့အေတြးေတြေတာ့ဝင္ခဲ့ပါတယ္။
သင္တန္းတက္ေနရင္းနဲ႔လည္း သူမ်ားေတြကိုၾကည့္ၿပီး သူတို႔ကငါ့ထက္ပိုသန္မာၾကပါလား
ဘယ္ေတာ့မ်ားမွ သူမ်ားေတြလိုျဖစ္မွာလဲ၊
တစ္ခါတစ္ေလ ေမာပန္းလြန္းလို႔ ငါျဖစ္ခ်င္တဲ့ Body Goal လည္းမျဖစ္ခ်င္ေနဆက္မလုပ္ခ်င္ေတာ့ဘူး..လက္ေလ်ာ့လိုက္ေတာ့မယ္ဆိုတဲ့စိတ္၊
နာက်င္လြန္းလို႔မသြားပဲေနရမလားဆိုတဲ့စိတ္ေတြနဲ႔ပဲ
မနက္ျဖန္ေပါင္းမ်ားစြာကိုအေလ်ာ့မေပးပဲ အားတင္းေက်ာ္ျဖတ္လာခဲ့တယ္။
အရင္ကကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနဲခဲ့တာေၾကာင့္
ပထမ စေလ့က်င့္ခ်င္းရက္ကဆို ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ပဲလုပ္ရတာကို အျပန္ေလွကားကဆင္းေတာ့ေပါင္ေတြကြေနလို႔ ေျဖးေျဖးခ်င္းဆင္းလာခဲ့ရတယ္။ညအိပ္ေတာ့လည္း နာလို႔ကိုယ့္ဘာကိုယ္ျပန္နွိပ္ေနရတယ္။
အေမကဆို ကိုယ့္ကိုၾကည့္ၿပီး သနားလို႔
ေျပာရွာတယ္ ပိုက္ဆံအဆံုးခံၿပီး ေနာက္ရက္မသြားနဲ႔ေတာ့ ဆိုၿပီး..
ဒါေပမဲ့ ပထမဆံုးရက္ကေန မနက္ျဖန္ေပါင္းမ်ားစြာကို တစ္ရက္မွမပ်က္ပဲ နာက်င္မႈေတြအံတုၿပီး အေလ်ာ့မေပးပဲ ျဖတ္သန္းလာခဲ့တာ။
အဲ့တုန္းကသာသူမ်ားေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလို ကိုယ္လည္းအေလ်ာ့ေပးခဲ့မယ္ဆို အခုေန ဒီလိုေျပာင္းလဲမႈမ်ားရလာမွာမဟုတ္ဘူး။
အခုဆိုရင္ အစားေသာက္စားတာကအစ
ဒါကေတာ့ကိုယ့္အတြက္ဘယ္လိုရွိမလဲ၊
က်န္းမာေရးအတြက္ေရာသင့္ေတာ္ရဲ႕လား၊
ဒါကိုေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပဲစားသင့္တယ္ဆိုၿပီးေတာ့ ခ်င့္ခ်ိန္စားတတ္လာတဲ့အျပင္ အေနအထိုင္ဆိုလည္း ဒီေန႔ဘယ္ေလာက္ျပန္လႈပ္ရွားမွ
မအိပ္ခင္ေလး တစ္နာရီေလာက္လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ဦးမယ္ဆိုတဲ့ အက်င့္မ်ဳိးေလးေတြပါအလိုလိုျဖစ္လာလို႔ ကိုယ္ဘာကိုယ္ေက်နပ္ေနတာ။
ေနာက္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈေတြကို အဓိကဦးေဆာင္ၿပီး ပံုေဖာ္ေပးခဲ့တဲ့ MMZTA က
Coach ဆရာရယ္ ၊ ေနရာေဒသအစံု မတူညီတဲ့နယ္ပယ္အစံုကေန တူညီတဲ့ ပန္းတိုင္တစ္ခုကို အေရာက္သြားဖို႔ MMZTA မွာစံုခဲ့ရတဲ့ ညီအစ္ကိုေတြရယ္ အားလံုးကိုေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။
ေနာက္ဆံုးေျပာခ်င္တာကေတာ့ ဝေနတဲ့သူေတြ
ဝိတ္က်ၿပီးသူမ်ားလို ပိန္ပိန္ပါးပါး၊ Smart က်က်ေလးျဖစ္ခ်င္ေပမဲ့ ခုနကကြ်န္ေတာ္ ေတြးသလို အေတြးလြန္ၿပီးစိုးရိမ္စိတ္မ်ဳိးျဖစ္ေနလို႔ စဖို႔ခက္ေနတာမ်ဳိးဆိုရင္... အဲ့စိတ္ေလးေတြကိုႀကိဳးစားေမ့ေဖ်ာက္ၿပီး လက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ အဓိကကေတာ့ ဘယ္အလုပ္မဆို
စလုပ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ အားမေလ်ာ့လိုက္ဖို႔ပဲလိုတာပါ။
ျပးရင္ တစ္ပတ္နဲ႔တစ္ပတ္ တစ္လနဲ႔တစ္လ
မတူေတာ့တဲ့ ကိုယ့္ေျပာင္းလဲလာမႈေတြကို
ကိုယ္တိုင္ျပန္ၾကည့္ရတဲ့ Feeling ေလးကိုခံစားၾကည့္ပါ။ သူမ်ား Before & After ေတြၾကည့္ေနရတာထက္ကို ပိုေကာင္းတဲ့ Motivation မ်ဳိးေပးႏိုင္မွာ လံုးဝအေသခ်ာပါပဲဗ်ာ ..."

Hey you ‼️ သူမ်ားေတြ အက်ႌလွလွေလးေတြ ဝတ္တဲ့ခ်ိန္ဆို ကိုယ္လည္းဝတ္ခ်င္ၿပီး
Size မေတာ္လို႔စိတ္ညစ္ေနရၿပီလား ⁉️
Confidence ေတြေရာေပ်ာက္ေနၿပီလား🤔⁉️

☘️ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွစိတ္ညစ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူးေနာ္ ေပါင္ခ်ိန္ စုစုေပါင္း ၂၅ ေပါင္က်သြားၿပီးခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးစား ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ညီမေလး မၾကဴၾကဴလႈိင္ ရဲ႕
ၾကံဳေတြ႕ခဲ့တဲ့ review စာေလးကို
မိတ္ေဆြ ညီကိုေမာင္ႏွမမ်ား အားတက္သြားေစဖို႔ ေအာက္မွာမွ်ေဝေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ရွင့္ 🤗⤵️

"ညီမသင္တန္းမတက္ခင္က သြားလာေနထိုင္ရတာ ခက္ခဲေလးလံၿပီး အဝတ္စားဝယ္ရ၊ ဝတ္ရတာေတြ အဆင္မေျပခဲ့ဘူး။
အရမ္းပိန္ခ်င္လာလို႔ သင္တန္းကိုတက္ျဖစ္ခဲ့တယ္။
ညီမ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က သင္တန္းကိုၫြန္းတာနဲ႔ သိသိခ်င္းပဲ တက္ျဖစ္ခဲ့တယ္။
အရင္ကဆို သူမ်ားေတြ အက်ႌလွလွေလးေတြ ဝတ္တဲ့ခ်ိန္ ျမင္လိုက္ရင္ အရမ္းအားက်ၿပီး ဝိတ္ခ်ခ်င္စိတ္ေတြျဖစ္ခဲ့ရတယ္။
သင္တန္းတက္တဲ့အခ်ိန္မွာဆို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြအမ်ားႀကီးရတယ္.. ဆရာ၊ဆရာမ ေတြေရာ ၊ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ သူငယ္ခ်င္းအသစ္ေတြရလို႔ သင္တန္းကိုပိုႀကိဳက္မိပါတယ္။
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူတူကစားရတာဆိုေတာ့
ပ်င္းလည္းမပ်င္းရဘူး ဝိတ္လည္းက်တယ္။
သင္တန္းတက္ၿပီး ဝိတ္က်သြားေတာ့
သြားရလာရလည္းေပါ့ပါးသြားတယ္၊
အက်ႌလွလွေလးေတြလည္း ဝယ္လို႔ရဝတ္လို႔ရသြားတယ္။
ဝိတ္ခ်ခ် ခ်င္းအခ်ိန္မွာေတာ့ အစားစာပိုင္းမွာ
ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေစမဲ့ Healthy food/clean food ေတြကိုခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္သေလာက္ပဲ စားရေတာ့မွာဆိုေတာ့ စစခ်င္းမွာ
အခက္ခဲျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ႀကိဳက္ရာကိုေတာ့တစ္ပတ္တစ္ခါ အနဲဆံုးသြားစားျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
သင္တန္းကိုစိတ္ဝင္စားေနတဲ့သူမ်ားကိုေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
ျမန္ျမန္ထိေရာက္စြာေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ZTA ကိုလာခဲ့ပါလို႔ ဖိတ္ေခၚခ်င္ပါတယ္ရွင့္
အခုမွစၿပီး သင္တန္းတက္ၿပီးဝိတ္ခ်ေတာ့မဲ့
မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း Fighting ပါလို႔ေျပာလိုက္ပါတယ္ရွင့္"

"သင္တန္းမတက္ခင္က သြားလာေနထိုင္လို႔မေကာင္းခဲ့ဘူး ေနာက္ၿပီးအျပင္သြားရင္လည္းယံုၾကည္မႈကိုမရွိဘူး..
သင္တန္းကိုတက္ရတဲ့အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာၿပီးလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္လို႔ပါ။
ညီမရဲ႕ မိတ္ေဆြအသိတစ္ေယာက္ဆီကေနမွတစ္ဆင့္ ZTA သင္တန္းကိုစသိခဲ့တယ္။
သိသိခ်င္းဘဲတက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
ညီမ ၁၀ တန္းၿပီးတဲ့အခ်ိန္ကေနစၿပီး ဝိတ္ခ်ဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္။
သင္တန္းမွာ Training ပိုင္း နဲ႔ Service ပိုင္းကိုအဓိကႀကိဳက္တယ္ ေနာက္ၿပီး အစစအရာရာလည္းအဆင္ေျပတယ္။
အစပိုင္းမွာ Diet plan ေၾကာင့္
စိတ္ညစ္ရေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာက်င့္သားရသြားေတာ့ အဆင္ေျပသြားပါတယ္.. ပိန္ရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ေက်ာ္လႊာႏိုင္ခဲ့တယ္။
ညီမသင္တန္းကိုတက္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာရရွိခဲ့တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ေပါင္ခ်ိန္က်သြားတ
ယ္၊ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးစားေျပာင္းလဲသြားတယ္၊က်န္းမာေအာင္စားေသာက္တဲ့ပံုစံေတြသိရွိလာတယ္ ေနာက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္းယံုၾကည္မႈရွိလာတယ္။သင္တန္းကိုစိတ္ဝင္စားေနတဲ့သူမ်ားကိုေျပာခ်င္တာကေတာ့
ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
ZTA မွာသြားေဆာ့ပါလို႔ တကယ္လိုက္လုပ္ရင္ တကယ္ပိန္ပါတယ္ ညီမကိုပဲၾကည့္ပါေနာ္ ..
တကယ္ေကာင္းတဲ့ Fat loss သင္တန္းျဖစ္တဲ့အတြက္ တက္ျဖစ္ေအာင္တက္ပါလို႔ ဒီကေနပဲတိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္ “

😱 ကြ်န္ေတာ့္ဗိုက္ႀကီး ေပ်ာက္သြားၿပီ

"ကြ်န္ေတာ္သင္တန္းကိုမတက္ခင္က ေနရထိုင္ရတာေတြကေလးလံထိုင္းမိုင္းၿပီးေတာ့ သြက္လက္မႈမရွိခဲ့ဘူး..
သင္တန္းကိုတက္ျဖစ္ရတဲ့ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္တာရယ္၊အသဲအဆီဖံုးတာကိုေပ်ာက္ခ်င္တာရယ္ေၾကာင့္ပါ။ရလဒ္ကေတာ့ ဝိတ္က်လာတယ္၊က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းလာတယ္ ေနာက္ၿပီး ေကာင္းက်ဳိးအေနနဲ႔ လိုခ်င္ေနခဲ့တဲ့ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕သားသမီးရတနာ ကိုယ္ဝန္လည္း ေအာင္ျမင္ခဲ့တယ္။
ZTA သင္တန္းကိုအသိသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလမ္းၫြန္ေပးတာနဲ႔စသိခဲ့တယ္။
ဘန္ေကာက္ကေနေဆးစစ္ၿပီးအျပန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆိုၿပီးဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။
သင္တန္းကိုလည္းသိသိၿပီးခ်င္းတက္ျဖစ္ခဲ့တာပါ။
ကြ်န္ေတာ္ကဒီသင္တန္းရဲ႕ အဖြဲ႕လိုက္စည္းစည္းလံုးလံုးေလ့က်င့္ၾကတဲ့ Team work ရယ္ Cardio ေလ့က်င့္ရတာေတြရယ္ကို အဓိကႀကိဳက္ပါတယ္။
စတက္ခဲ့တဲ့ေန႔ကစၿပီး ယေန႔ခ်ိန္ အထိ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရြင္မႈေတြရခဲ့တယ္။ အေပါင္းသင္း၊မိတ္ေဆြ၊သူငယ္ခ်င္းအသစ္ေဆြလည္းရတယ္။
သင္တန္းတက္ၿပီးေပါင္ခ်ိန္သိသိသာသာကိုက်လာၿပီးခႏၶာကိုယ္လည္းသြက္လက္လာတယ္။
အရင္လိုေလးလံထိုင္းမွိုင္းမႈေတြမရွိေတာ့ဘူး။
စတက္တက္ခ်င္း ၅ရက္ေလာက္မွာေတာ့ ေသြးပႈေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔တင္ေမာတယ္၊ေအာ့အန္တယ္၊ႏွာေခါင္းေသြးယိုတယ္ ဒါနဲ႔ဇြဲရွိရွိနဲ႔ပဲဆက္လုပ္တယ္။ Trainer ဆရာမ ကလည္း
Motivation ေတြေပးရင္းနဲ႔လိုက္ႏိုင္လာခဲ့တယ္ ။
အေပါင္းသင္းေတြကလည္း ကြ်န္ေတာ့္ကိုအရင္ကနဲ႔ အခုအရမ္းကြာသြားေတာ့ အံ့ၾသေနၾကတယ္။ သူတို႔ကိုလည္းက်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔ေျပာျဖစ္တယ္။သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆို အခု 35ZTA မွာစေဆာ့ေနၿပီ So good ေပါ့ဗ်ာ ။
ဒါေၾကာင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ပါေဆာ့ကစားပါလို႔အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ ။
"ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ကုန္မခံပါက ေဆး႐ုံမွာအခ်ိန္ကုန္ရမယ္" ဆိုသလိုေပါ့ဗ်ာ ။”

💔 အရင္က အက်ႌဝယ္ရင္ သိပ္ဒုကၡေရာက္တာ အခုဝယ္ခ်င္တာ ေတြ ဝယ္၊ ဝတ္ခ်င္တာေတြ ဝတ္လို႔ရသြားၿပီ။ 💖

"သင္တန္းမတက္ခင္က သမီးဝိတ္ ေပါင္၂၀၀ ေက်ာ္ပါတယ္။ အစစ အရာရာမွာ ဒုကၡေရာက္ရပါတယ္။ လူက ဝတဲ့အတြက္ သြားရလာရတာလဲေလးလံတယ္။ အပင္ပန္းမခံႏိုင္ပဲ အရမ္းေမာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဝတ္အစားဝယ္တဲ့ေနရာမွာ size ကအရမ္းရွားေတာ့ ဒုကၡေရာက္ပါတယ္။
ZTA တက္တာ ဝိတ္က်ခ်င္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္အႀကီးႀကီးရဖို႔ ေမွ်ာ္မွန္းခဲ့ပါတယ္။ သာမန္မဟုတ္ပဲ အရမ္းသိသာတဲ့ Body Transformation ကိုရေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဓာတ္နဲ႔ သင္တန္းကိုေရာက္လာတာပါ။ ေဖ့ဘုတ္က review နဲ႔ ေၾကာ္ျငာေတြေၾကာင့္ သင္တန္းကို သတိထားမိခဲ့ၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း တက္ဖို႔ recommend ေပးၿပီး join ဖို႔အားေပးလို႔ ZTA သင္တန္းအေၾကာင္းသိလာခဲ့တာျဖစ္တယ္။
၁၀ တန္းေျဖၿပီး လူတိုင္းကဝလာတယ္ေျပာေတာ့ အရမ္းစိတ္ညစ္ခဲ့ရတယ္။ တကယ္လည္း ေပါင္၂၀၀ ေက်ာ္ၿပီးအရမ္းဝေနေတာ့ Gym ေဆာ့ဖို႔စံုစမ္းရင္း ZTA ကို recommend လုပ္တဲ့လူမ်ားလို႔ ZTA မွာတက္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တာပါ။
သင္တန္းကို သိသိခ်င္း ၁၀ တန္းလည္းၿပီးခါစျဖစ္ၿပီး မိသားစုနဲ႔ ခရီးထြက္သြားတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမတက္ျဖစ္ခဲ့ဘူး။ ျပန္ေရာက္ေတာ့ အခ်ိန္ဆက္ဆြဲရင္ ပ်င္းသြားမွာ စိုးရိမ္လို႔ ထပ္အခ်ိန္မဆြဲေတာ့ပဲ ေမလမွာစတက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
သမီးက တကယ္ေတာ့ အားကစားလုပ္ရတာမႀကိဳက္ပါဘူး။ အရင္တုန္းကလည္း Gym ေဆာ့ရင္ စြဲစြဲၿမဲၿမဲမလုပ္ျဖစ္ မတက္ျဖစ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ZTA က အျခား Gym ေတြႏွင့္ မတူပါဘူး။ အုပ္စုလိုက္ေဆာ့ရတဲ့အတြက္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ပင္ပန္းလို႔ ပင္ပန္းမွန္း မသိသာပါဘူး။ တစ္ခါတေလ outdoor ေဆာ့ရခ်ိန္လည္း စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ေစတယ္။ သမီးကေတာ့ အပတ္တိုင္း ေတာင္တက္ရိွလည္း လိုက္သြားခဲ့တယ္။ နည္းျပေတြက အနီးကပ္ train ေပးၿပီး သမီးကို အရမ္းဂ႐ုစိုက္ေပးပါတယ္။ ၾကာေတာ့ Trainer ေတြေရာ အျခား မန္ဘာေတြနဲ႔ပင္ မိသားစုဝင္ေတြလို ျဖစ္လာပါတယ္။
သင္တန္းတက္ရတဲ့အထဲမွာ ေက်နပ္တာေတြအမ်ားႀကီး ရိွခဲ့တယ္။ အေက်နပ္ဆံုးက ခႏၶာကိုယ္ သိသိသာသာေျပာင္းလဲသြားတာျဖစ္ပါတယ္။
သင္တန္းရဲ႕ training ေတြကိုလည္း အားရေက်နပ္မိပါတယ္။ Diet plan လည္း မခက္ခဲပါဘူး။
အရင္က အက်ႌဝယ္ရင္ သိပ္ဒုကၡေရာက္တာ အခုဝတ္ခ်င္တာ ေတြ ဝတ္ ဝယ္ခ်င္တာေတြ ဝယ္လို႔ရသြားၿပီ။
အစပိုင္းစေဆာ့ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားေလ့သိပ္မရိွေတာ့ သူမ်ားေတြလို ကိုယ္လည္း ပင္ပန္းခဲ့တယ္ ။ ေညာင္းကိုက္တာေတြလည္း ျဖစ္ခဲ့ေပမဲ့ နည္းျပေတြ မန္ဘာအခ်င္းခ်င္း အားေပးတာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္မက်ပဲ အခက္အခဲေတြ ေက်ာ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
သမီးလိုပဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြ Body Transform ခ်င္သူေတြကိုလည္း ZTA သင္တန္းကို recommend ေပးခ်င္ပါတယ္။ လိုခ်င္တယ့္ body goals ေတြ ရယူႏိုင္ၾကၿပီး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစေၾကာင္း အားလံုးကိုလည္း ဆုေတာင္း ေမတၱာပို႔လိုက္ပါတယ္။ "

" ညီမသင္တန္းမတက္ခင္က ဝေနေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိခဲ့ဘူး..
သင္တန္းကိုတက္ရတဲ့ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ရခ်င္ခဲ့လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္..
သင္တန္းကို အစ္မကေဆာ့ေတာ့ အစ္မနဲ႔အတူလိုက္ေဆာ့ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္..
သင္တန္းမွာ Group ေတြအဖြဲ႕လိုက္ဖြဲ႕ၿပီး ေဆာ့ရတာ၊ကရခုန္ရတာေတြကိုႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါတယ္..
ပင္ပန္းတယ္လို႔မခံစားရပဲေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးနဲ႔ထိေရာက္မႈရွိေအာင္ေဆာ့ရလို႔ သင္တန္းကိုတက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရြင္မႈရွိရပါတယ္..
သင္တန္းကိုတက္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ဝိတ္သိသိသာသာက်သြားၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း confident (ယံုၾကည္မႈ) ရွိလာခဲ့တယ္...
ဝိတ္က်ၿပီးခႏၶာကိုယ္လွပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားေသာက္ပိုင္းေတြ လိုက္ပါလုပ္ေဆာင္ရတဲ့အခါမွာလည္း အခက္ခဲမရွိခဲ့ပါဘူး..
အဆီခ်ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးသင္တန္းျဖစ္တယ္လို႔ recommend ေပးခ်င္ပါတယ္...
အခုမွစၿပီးသင္တန္းတက္မဲ့သူမ်ားကို ထိေရာက္တဲ့ training ေလ့က်င့္မႈေတြေပးႏိုင္တဲ့သင္တန္းျဖစ္တာေၾကာင့္တက္ၾကည့္ပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္ရွင့္...”