ဝိတ်ကျဖို့၊ ပိုပိန်လာဖို့ဆို ဘာတွေလိုအပ်ပါသလဲ?-

သင်တန်းသားဘက်က

• အချက် (1) ၁ရက်ကို 30 မိနစ်ခန့် 🎞 လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုဖွင့်ကာ ကိုယ်အားတဲ့အချိန်မှာ ရသလောက်လိုက်လုပ်ပါ။ (အခုမှလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်မည့်သူများအတွက်လည်း modified လုပ်ပေးထားခြင်းများပါဝင်သည့်အတွက် မလုပ်နိုင်မှာကို စိုးရိမ်စရာမရှိနိုင်ပါ၊။ online camp လေးက Health and fitness life ကိုစတင်တည်ဆောက်ဖြစ်ဖို့ ပထမခြေလှမ်းလေးဖြစ်သွားစေမှာဖြစ်ပါတယ် )
• အချက် (2) ညွှန်ကြားသည့် diet(စားသောက်နည်း) အတိုင်း  🍱
  နေ့စဉ်လိုက်စားပါ။
• အချက် (3) ကိုယ့်ကိုကိုယ် လုပ်နိုင်ကြောင်းကို ယုံကြည်ထားပါ။

 ၄ပတ်ပြီးရင် ဝိတ်ကျကာ ပိုမို ကျစ်လစ်ကျန်းမာလာစေမဲ့
" အာမခံ 4-week Weight loss Challenge " ( Online Camp) လေးဖြစ်ပါတယ်

မွေးလာကတည်းက လူဆိုသည်မှာ အနေ၊အစား၊အသွား (၃)မျိုးလုံးညီမှ ကျန်းမာသည်။ အသက်ရှည်သည်။

ထို့ကြောင့် ယခုသင်တန်းလေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျကျန်းမာလာစေရန် လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားမှု၊ အစားသောက်ထိန်းသိမ်းမှု နှင့် အနားယူမှု (၃)မျိုးကို ညီမျှအောင် ကြိုးစားနိုင်စေရန် ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သဖြင့်  " လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ချင်ဘူး (သို့) အစားသောက်မပြောင်းလဲ ချင်ဘူး " စသော ဆင်ခြေတစ်ခုခုရှိခဲ့ပါက ယခုသင်တန်းသည် ထိုသူတွေအတွက် မဟုတ်နိုင်ပါ။


ထိုဆင်ခြေနှင့် ကိုက်ညီသည့် အခြားသောအရာမျိုးကိုသာ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော် အမြင့်မားဆုံးသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဘဝဆိုသည်မှာ မိမိ နှင့် လုံးလုံးမှ မသက်ဆိုင်တော့သည်ကို အမှတ်ရလိုက်ပါ။

ဆေးပညာများ နှင့် သိပ္ပံနည်းပညာများ ထိပ်ဆုံးမှ တိုးတက်ခေတ်မှီနေသည့် နိုင်ငံများမှာ နေထိုင်နေကြသည့် လူသားများပင်လျှင် အားကစားနှင့် ကာယလှုပ်ရှားမှုများကို ကိုယ်တိုင်အချိန်ပေး ပြုကျင့်နေကြခြင်းမှာ Exercise နှင့် Healthy Diet ၏အရေးကြီးပုံဖြစ်သည့် အမှန်တရားတစ်ခုကို  ပြတ်ပြတ်သားသား မြင်မိနေစေပြီဖြစ်သည်။

" ဘာမှမလုပ်ဘဲနဲ့ လိုချင်တာရနိုင်သည် " ဆိုသည့်အထဲ Fitness မပါဝင်ပါသဖြင့် အကောင်းဆုံးမှာ - "ငါလုပ်နိုင်သမျှကနေပဲ စလုပ်တော့မယ် " ဆိုပြီး စိတ်ကို တုံးတုံးချထားလိုက်ပါမှ " မိုင်တစ်ထောင်ခရီးကို ခြေတစ်လှမ်းမှစ " ဆိုသည့် အမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်သည့် မိမိ၏ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
(သို့မဟုတ်ပါက) မိမိကိုယ်တိုင်က အလွယ်လမ်းရှာနေသည့်အတွက် အလွယ်လမ်းဖြင့် ကျက်စားနေသူတွေရဲ့ ဈေးကွက်ထဲ အသာလေးပါသွားရုံပါပဲ။

လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားထိန်းသိမ်းရုံဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ပြသာနာကို သိန်းပေါင်းများစွာအကုန်ခံပြီး ဆေးဝါးနည်း၊ ခွဲစိတ်နည်းများဖြင့် ဖြေရှင်းခဲ့ပြီးလျှင်တောင်မှ အဆုံးသတ်စကားမှာ " နောင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးလည်း နည်းနည်းပါးပါးလုပ်နော် " ဆိုတဲ့ စကားကိုပဲ ပြန်ကြားရမှာချင်း အတူတူဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ယခုသင်တန်းသည်

" ငါ့ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် စားသောက်၊လှုပ်ရှား ၊အနားယူ ဆိုသည့် မျှတသောနေထိုင်မှုကို စတင်ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့အတွက် ယခုကစပြီး ငါနိုင်သလောက်ကစပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်၊ ငါလုပ်နိုင်သမျှအစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းမယ် "

ဆိုသည့်သူများအတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။

(ပစ္စည်းကိရိယာများလုံးဝမလိုပါ)
📲  ဖုန်းနှင့် အင်တာနက်ရှိလျှင် ချက်ချင်းကျန်းမာရေးအဆီချ၊ဝိတ်ချလို့ ရမည်ဖြစ်သည် ....

မိမိသီးသန့် (သို့)  မိသားစုနဲ့ (သို့)  သူငယ်ချင်းနဲ့အတူလေ့ကျင့်ဖို့ ယခုပဲ အမြန်ဆုံး ဗီဒီယိုဖွင့်ကြည့်လိုက်ပါ