❝  အပြတ်ပြောင်းဝိတ်ကျသင်တန်း + ပြိုင်ပွဲ 🏆  ❜❜

90-Day Zoom Live Exercise Challenge

နှစ်သစ်ကူးအမှီ
🔥 ဝိတ်လည်းကျ 🔥
🔥 လှလည်းလှ 🔥
🔥 ဆုငွေ (၂၅)သိန်းကျပ်လည်းရမဲ့

❝ အပြတ်ပြောင်းဝိတ်ကျသင်တန်း + ပြိုင်ပွဲ 🏆 ❜❜ အား
လာမည့် ✅ 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟒 ( Tuesday ) မှာ စတင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

December (23) မှာ သင်တန်းကာလပြီးဆုံးမှာဖြစ်သည့်အတွက်
New Year ခရီးထွက်လိုသည်ဖြစ်စေ
အနားယူလိုသည်ဖြစ်စေ
အံကိုက် သင်တန်းပြီးမည်ဖြစ်သည့်အပြင်

နှစ်သစ်ကို စိတ်သစ် လူသစ် အလှသစ် နှင့် ကြိုဆိုနိုင်မဲ့

ဒီနှစ်ထဲ (၂)ခါ မရှိတော့မဲ့ သင်တန်းနှင့် ပြိုင်ပွဲ အစီအစဉ်လေးဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ

အိမ်မှာတင် အထိရောက်ဆုံးပြောင်းလဲဖို့
🗓 တစ်ပတ်လျှင် (၃)ရက် ( Mon+Wed+Fri ) မှာ Zoom ဖြင့် တိုက်ရိုက် Live လေ့ကျင့်ခန်းသင်ပြ၊ လုပ်ပြသည်ကိုကြည့်ကာ လိုက်ပါ လေ့ကျင့်ရုံဖြစ်ပါသည်။
သင်တန်းချိန်မှာ တစ်ချိန် ၁-နာရီသာကြာမည် ဖြစ်ပြီး အချိန်အရ
⏰ မနက် (၆)ခွဲ မှ (၇)ခွဲ
⏰ ညနေ (၅)ခွဲ မှ (၆)ခွဲ ဆိုပြီး တစ်ရက် (၂)ချိန်ရှိသည့်အထဲမှ မိမိကြိုက်ရာအချိန်ကိုရွေးကာ Zoom ဖြင့် တိုက်ရိုက် " Live " ကြည့်ရှု့ကာ လေ့ကျင့်ခန်း အတူလိုက်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

 
Live လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ နေ့တိုင်းလုပ်စရာမလိုအောင် ထိရောက်မှုရှိလှသည့်ကစားနည်းများဖြစ်ပါသဖြင့် ဟော်မုန်းဆေးများမသုံးပဲ သဘာဝအတိုင်းလေ့ကျင့်သူတိုင်းအတွက် လုံလောက်သည့် ပမာဏဖြစ်သောကြောင့် တစ်ပတ်(၃)ရက်ကို Consistency ရှိရှိဖြင့် လိုက်ပါကြိုးစားရုံဖြင့် / မိမိနိုင်သလောက် အတူလေ့ကျင့်ခန်းလိုက်လုပ်ရုံဖြင့် ကျန်းမာပေါ့ပါးစေကာ အချိုးအစားကျသွားပြီး အဆီကျလှပလာစေမှာ ဖြစ်ပါသည် ။

 
ယခင် တစ်ပတ် (၆)ရက်ဖွင့်ခဲ့သည့် Live သင်တန်းထက် ယခုမှာ ကစားနည်းများ ပြောင်းလဲထားခြင်းကြောင့် တစ်ပတ်(၃)ရက်ဖြင့် သင်တန်းသားများ ပိုမိုအချိုးအစားကျကျလှပလာကြသည့်အတွက် -
အချိန်နည်းနည်းဖြင့် ရလဒ်များများပိုဖြစ်စေမည့် အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပါသည်။

( Zoom မသုံးဖူး / မသုံးတတ်ပါကလည်း သင်တန်းစခါနီး သင်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ် )

➡️ Live အချိန်မအားခဲ့ပါကလည်း
အားတဲ့အချိန် ဗီဒီယိုဖြင့် လေ့ကျင့်လို့ရအောင် Back up အနေဖြင့် Recorded Videos များကိုလည်း ကြိုတင်ပေးထားမှာမို့ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းပျက်စရာမလိုတော့ကာ အိမ်မှာတင် မိမိကိုယ်ကို အပြတ်ပြောင်းလဲနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

➡️ တစ်ပတ် (၃)ရက်ထက် ပိုပြီး လေ့ကျင့်လိုသူတွေ ၊ ပိုကြိုးစားလိုသူများအတွက်လည်း အခြား လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုတွေကို သက်သက်ထပ်ပေးထားမှာ ဖြစ်သည့်အတွက် မိမိကြိုးစားရင် ကြိုးစားသလောက် ပြောင်းလဲလှပနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်..

🍱 အစားအသောက် - Meal Plan မှာလည်း ပေးထားမည့် နည်းစနစ်နှင့် စားနည်းပုံစံများထဲမှ မိမိရဲ့ ကြိုးစားနိုင်မှုပေါ်လိုက်ပြီး ရွေးချယ်ကာ လိုက်လုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔍 လိုအပ်မည့်အရာများမှာ -
==========
1. ဖုန်း (သို့) ကွန်ပျုတာ
2. အင်တာနက်
3. အားကစားဖိနပ်
4. အခင်းပြား ဖော့ပြား
5. အလေးတုံး

📝 သင်တန်းကြေး/ပြိုင်ပွဲဝင်ကြေး

==========

အပြတ်ပြောင်းဝိတ်ကျသင်တန်း+ပြိုင်ပွဲ
(၃)လစာ သင်တန်းကြေး အပြီးအစီးမှာ - 320,000 ကျပ် ဖြစ်ပါသည်။

သင်တန်းတက်ဖူးသည့် " မန်ဘာဟောင်းများအတွက် 
သီးသန့်အထူးတန်သင်တန်းကြေး - 220,000 ကျပ်မှစတင်ပြီး မိမိတက်ခဲ့ဖူးသည့်ကာလအလိုက် သီးသန့်အထူးတန်သင်တန်းကြေးများဖြင့်စာရင်းလက်ခံပေးနေပါသဖြင့်.. "

စိတ်ဝင်စားပါက မန်ဘာဟောင်းဖြစ်ပါက မိမိအတွက် အထူးသီးသန့်သင်တန်းကြေးပမာဏလေးကို သိရှိရန် Messenger တွင် ဆက်သွယ်ပြီး စုံစမ်းမေးမြန်းကာ သင်တန်းအပ်နိုင်ပါပြီခင်ဗျာ..

📢  အကယ်လို့ မိမိမှာ ပြိုင်ပွဲမှာ မပါဝင်လိုပဲ မိမိကျန်းမာရေး နှင့်အလှအပ ပြောင်းလဲဖို့အတွက်သာ ဒီအတိုင်းသင်တန်းတက်လိုပါကလည်း တက်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ..

" နှစ်သစ်ကူးအမှီ
၃-လ ကာလအတွင်း ကျန်းမာလှပရေးအတွက် အကျိုးဖြစ်သွားအောင်
မိမိကိုယ်ကိုပြောင်းလဲဖို့ ယခုပဲ သင်တန်းအပ်နှံထားလိုက်ပါခင်ဗျာ... "😃